Körper­analyse­waage: 4 Waagen mit Fuß- oder Handelektroden

Eine Körperanalysewaage schätzt neben dem Gewicht auch Körperfett, Wasser und Muskeln, sie misst diese Werte aber nicht direkt. Für den günstigen Einstieg mit App passt die RENPHO Elis 1, wer keine App und kein Konto will, nimmt die OMRON BF511 mit Handgriff.

Wer eine Garmin-Uhr trägt, schaut sich die Garmin Index S2 an. Getrennte Werte für Arme, Beine und Rumpf liefert die Beurer BF 990. Welche Waage zu Ihnen passt, hängt vor allem an zwei Fragen: Reichen Ihnen Fußelektroden, und wollen Sie Ihre Werte in einer App sehen?

Wie wir auswählen

Wir haben keine der Waagen selbst ausprobiert. Die Auswahl stützt sich auf Herstellerangaben, Anleitungen, Datenschutzerklärungen und auf Berichte anderer Redaktionen. Wie wir grundsätzlich vorgehen, steht unter Redaktion und Transparenz.

1. Elektroden: nur Fuß oder Hand und Fuß. Beide Bauarten sind vertreten, und wir sagen klar, welche Waage welche hat.
2. Tragkraft: Bis zu welchem Körpergewicht wiegt die Waage laut Hersteller?
3. Messwerte: Körperfett, Körperwasser, Muskelmasse und viszerales Fett. Wir nennen, was fehlt.
4. Nutzerprofile: Wie viele Personen im Haushalt kann die Waage auseinanderhalten?
5. App und Datenschutz: Braucht die Waage ein Konto, und wo liegen die Daten laut Datenschutzerklärung? Körperwerte sind Gesundheitsdaten und besonders schützenswert.
6. Unabhängige Einordnung: Gibt es eine Bewertung von Stiftung Warentest oder einer anderen Redaktion? Wo nicht, sagen wir das.
7. Sicherheitshinweise des Herstellers: Was steht in der Anleitung zu Schwangerschaft und Herzschrittmacher?

Fuß oder Hand und Fuß: was sich ändert

Alle vier Waagen arbeiten mit der Bioimpedanzanalyse (ein schwacher, nicht spürbarer Strom misst, wie stark der Körper ihn bremst). Muskeln und Wasser leiten gut, Fett leitet schlecht. Aus diesem Widerstand und Ihren Angaben zu Größe, Alter und Geschlecht rechnet eine Formel des Herstellers die Werte aus.

AI Mit KI erzeugt: so arbeiten wir

Bei Waagen nur mit Fußelektroden fließt der Strom laut dem Technikportal Techbook vor allem durch Beine und Unterbauch. Mit Handgriff nimmt er auch den Weg durch Arme und Rumpf. Stiftung Warentest schreibt dazu vorsichtig, Handsensoren brächten „in der Theorie“ Vorteile.

Wie weit eine einzelne Messung danebenliegen kann, zeigt eine Studie mit 554 Erwachsenen: Eine Waage nur mit Fußelektroden lag bei der fettfreien Masse (alles außer Fett) um bis zu 6,4 kg über oder unter einer Röntgen-Vergleichsmessung. Für Sie heißt das: Lesen Sie die Werte als Schätzung und achten Sie auf den Verlauf. Mehr dazu erklärt unser Ratgeber Körperfettwaage: wie genau ist die Messung?.

Die vier Waagen im Einzelnen

RENPHO Elis 1

Die Elis 1 ist die günstigste Waage unserer Auswahl und schickt ihre Werte per Bluetooth an die Renpho-App. Ein WLAN nennt der Hersteller nicht. Renpho nennt 13 Messwerte, darunter Körperfett, Körperwasser, Muskelmasse, BMI und Grundumsatz, und unbegrenzt viele Nutzerprofile.

Die Tragkraft von 180 kg und die reinen Fußelektroden stehen in einer Kopie der Renpho-Anleitung, auf der Produktseite selbst fanden wir keine kg-Angabe. Viszerales Fett zählt der Hersteller in seiner Aufzählung nicht auf. Einen eigenen Redaktionstest zu genau diesem Modell fanden wir nicht, und bei Stiftung Warentest war kein Renpho-Gerät dabei.

Beim Datenschutz ist Vorsicht angebracht: Laut Renpho-Datenschutzerklärung können die Dienste in den Vereinigten Staaten gehostet werden. Einen Serverstandort in der EU fanden wir nicht. Die Waage passt zu Ihnen, wenn Sie ohne großen Einsatz ausprobieren wollen, ob Ihnen der Verlauf Ihrer Werte hilft.

OMRON BF511

Die BF511 misst mit acht Sensoren an Handgriff und Trittfläche, also von Hand zu Fuß. Laut PC-Welt zeigt sie Gewicht, BMI, Körperfett, Skelettmuskel, Grundumsatz und viszerales Fett (Fett im Bauchraum rund um die Organe). Körperwasser misst sie nicht.

Eine App gibt es nicht, auch kein Bluetooth oder WLAN. Die Waage speichert vier Nutzerprofile und hat einen Gastmodus, Ihre Werte verlassen das Gerät also nie. PC-Welt nennt das „totalen Datenschutz“, fand die Messwerte „solide und plausibel“ und die Bedienung „nichts für Grobmotoriker“.

Im Vergleich zu einer Messung beim Sportmediziner lag die Waage bei PC-Welt um rund 20 Prozent daneben; der Bericht stammt allerdings von 2020. Fitbook hält sie für Sportler für nicht präzise genug. Stiftung Warentest hatte die BF511 in Heft 10/2024 dabei, eine verlässliche Note fanden wir im frei zugänglichen Teil nicht.

Die Tragkraft liegt bei 150 kg. Die Herstellerseite und die Anleitung von Omron waren für uns nicht abrufbar, die Angaben stammen deshalb aus dem Bericht von PC-Welt. Die Waage passt zu Ihnen, wenn Ihnen Datensparsamkeit wichtiger ist als Diagramme.

Garmin Index S2

Die Index S2 verbindet sich per WLAN, Bluetooth und ANT+ (ein Funkstandard für Sportgeräte) und schickt die Werte an Garmin Connect. Dort sehen Sie Gewicht und Körperwerte neben den Daten Ihrer Garmin-Uhr. Laut Handbuch wiegt sie bis 181,4 kg und kennt bis zu 16 Nutzer plus einen Gastmodus.

Garmin nennt BMI, Körperfett, Körperwasser, Skelettmuskelmasse, Knochenmasse und einen Gewichtstrend. Viszerales Fett fehlt. Stiftung Warentest gab in Heft 10/2024 insgesamt „befriedigend“ (2,6), die Körperanalyse bekam dort ein „gut“ (2,4).

Jede Person braucht ein eigenes Garmin-Connect-Konto. Laut Garmin-Datenschutzerklärung liegen die Daten auf Servern in den USA, im Vereinigten Königreich und/oder in Australien, abgesichert über EU-Standardvertragsklauseln (Musterverträge der EU für Datenübermittlung). Fitbook berichtet, dass die Waage Profile von Personen mit ähnlichem Gewicht verwechseln kann.

Beurer BF 990

Die BF 990 hat ein ausziehbares Handteil und misst laut Beurer mit acht Elektroden über Kreuz. Sie zeigt 25 Werte, davon 10 getrennt für Arme, Beine und Rumpf. Dazu gehören Körperfett, Körperwasser, Muskelanteil, viszerales Fett, Knochenmasse und Herzfrequenz.

Die Waage trägt bis 180 kg, verbindet sich per Bluetooth und WLAN und unterscheidet bis zu acht Nutzer. Für die Nutzung sind laut Beurer die App „beurer HealthManager Pro“ und ein Online-Konto nötig. Wo die Daten gespeichert werden, fanden wir in keiner Beurer-Quelle.

Einen Redaktionstest fanden wir nicht, und bei Stiftung Warentest war nur das Schwestermodell BF 1000 dabei. Ein Erfahrungsbericht auf dem Blog Dadslife lobt die Verarbeitung, beschreibt aber eine schwierige Ersteinrichtung und schwankende Genauigkeit. Die Waage passt zu Ihnen, wenn Sie sehen wollen, ob sich Werte an Armen, Beinen oder Rumpf verändern.

Die Auswahl im direkten Vergleich

Die Tabelle fasst die Herstellerangaben zusammen, bei der OMRON BF511 die Angaben aus dem Bericht von PC-Welt. Die Werte für Fett, Wasser und Muskeln sind bei allen vier Waagen Schätzungen.

Für wen ist eine Körper­analyse­waage nichts?

Stiftung Warentest schreibt: Schwangere und Menschen mit Herzschrittmacher sollten keine Körperanalysewaage nutzen. Garmin und Beurer schließen in ihren Anleitungen Menschen mit Herzschrittmacher oder anderen Implantaten aus; Beurer rät auch in der Schwangerschaft ab, Garmin empfiehlt dann ein ärztliches Gespräch. Für die OMRON BF511 fanden wir keinen Herstellerhinweis, für sie gilt deshalb die allgemeine Empfehlung von Stiftung Warentest.

Wenn das auf Sie zutrifft oder Sie eine Vorerkrankung haben, klären Sie vorher ärztlich ab, ob die Körperanalyse für Sie infrage kommt. Für das Gewicht allein reicht dann eine einfache Personenwaage ohne Strommessung.

Wer eine Essstörung hat oder hatte, sollte ebenfalls vorher mit der Ärztin, dem Arzt oder der Therapeutin sprechen. Tägliche Zahlen zu Gewicht und Fett können belasten. Eine Waage zeigt Zahlen, kein Urteil über Sie.

Auch sonst ist keine der vier Waagen die richtige Wahl, wenn Sie Werte wie aus einer ärztlichen Messung erwarten. Die Geräte schätzen und stellen keine Diagnose.

Richtig messen

Die Werte hängen stark vom Wasser im Körper ab. Darum kommt es vor allem auf gleiche Bedingungen an:

AI Mit KI erzeugt: so arbeiten wir

• immer zur gleichen Uhrzeit, am besten morgens nach dem Gang zur Toilette
• vor dem Frühstück und nicht direkt nach dem Sport
• barfuß, mit trockenen Füßen, beide Füße auf den Metallflächen
• Größe, Alter und Geschlecht im Profil richtig eintragen, denn sie gehen in die Formel ein

Ob sich Ihr Gewicht bewegt, hängt am Ende von Ihrer Energiebilanz ab, nicht von der Waage. Wie Sie Ihren Bedarf einschätzen, erklärt unser Ratgeber Kaloriendefizit berechnen.